我是13岁的女孩，116斤，肚子以下胖，想减到标准体重。学习任务较重，可能没有太多时间运动，怎么办？ 悬赏分：0 - 解决时间：2007-9-1 18:38
 最佳答案 我13岁时候刚读初一,也挺胖的.主要是从小学5,6年级开始有点暴饮暴食就变胖了.
首先,你要注意饮食,进食别太快,一定要细嚼慢咽,促进吸收.更不要吃太多油脂,高热量的食物!还有零食也别吃,因为它不仅容易导致肥胖,更有副作用.记住一句话,早吃好,午吃饱,晚吃少,13岁,一般是女生生长发育的开始.所以,也不能完全靠节食来减肥,也要适当地摄取能量来维持正常的生活和学习,挑些精瘦肉来吃会比较好,还有一点就是要多吃水果,特别是苹果.
如果你没有时间抽空余时间,就在饭后适当走动散步,千万不要坐着,否则下身很容易浮肿!
还有个有效的方法,就是每天睡前做仰卧起坐和拉腿.开始也许做不了几个,但也要定个标准,然后持之以恒,当你感觉做起来轻松就再提高标准,这样你应该可以大量出汗,还可以增加身体的柔韧度.
这是我的切身体会,通过这些方法,我现在也瘦下来不少.
不过说实话,其实如果你努力学习的话,脑力消耗体力更多,我现在读高二,学习忙得我自动瘦下来了.噢,对了,提醒下你噢,中考可是要考体育的,一定还是要抽适当时间锻炼,现在就练习考试项目,既能减肥,又能够提前备考,不是更好吗? 感谢啦~~~ 我们现在就要考体育，我体育成绩很烂~~ |
