如何减去臀部跟大腿的肥肉 悬赏分：0 - 解决时间：2007-9-1 19:41 因为小时候身体胖后来做仰卧起坐就减掉肚子上的肥肉勒
现在又因为长时间在办公桌前
大腿臀部越来越粗胖勒
弄的身体不协调上身比较瘦
而大腿很粗胖
有什么办法可以锻炼那？
我也搜索过很多但是很多都是看不懂的
能不能请大家说一些语言简练的通俗易明白的
最好不要太难的 有效的方法  最佳答案 你好：
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你成功！ zzlmmljj - 榜眼 十二级 8-12 20:09 |
