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燕麦能减肥吗?怎样吃燕麦才能达到减肥的效果?

点击数： 录入时间：07-11-29 15:38:39
燕麦能减肥吗?怎样吃燕麦才能达到减肥的效果?
悬赏分：0 - 解决时间：2007-11-29 13:45
麦片热量是满高地~~~但相对来说容易消化,而且对吸收而言,它属于粗纤维的食物,很多成分都不被吸收直接排掉了.而且偶看到一般麦片都最多40g左右一包地

每餐食用燕麦面食品(或燕麦片)100克能摄入膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病，非常有效。膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收；水溶性膳食纤维在肠内形成粘状物，将食物包裹，阻止小肠对淀粉吸收，使餐后血糖上升趋缓和，胰岛素被合理利用，起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。微量元素铬参与体内糖代谢对糖尿病有较好的防治作用。不仅如此，燕麦片纤维含量高，吸水性强、吸水膨胀、体积增大，又延长食物在胃里滞留时间，有饱腹感，可少进食，且燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，为人体体内做环保。
————

个人友情提醒：
要减肥的话晚餐要少吃，燕麦的热量还是比较高点的
晚餐的话可以吃水果喝酸奶啊
我现在在减肥就这么做的～
一起加油～！
参考资料：www.boohee.com
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