|
该怎么减肥 悬赏分：0 - 解决时间：2007-11-23 11:56 整天坐在办公室里,都长胖好多了,腿都粗了好多,腰也粗了,大家告诉我用什么方法可以减腿,减腰呀,整天坐着真的好不是个办法,但真的不知道怎么办,也都因工作的关系 男的？女的？
办公室男性如何避免发胖
http://www.boohee.com/science/maleavoidfat.htm
办公室女性如何避免发胖
http://www.boohee.com/science/femaleavoidfat.htm
要多多运动啊～
可以参考一下：
最减腹部脂肪的五种茶
http://www.boohee.com/posts/list/3997.page
女 性 瘦 身 时刻表
http://www.boohee.com/posts/list/5775.page
五个秘诀三周消灭小肚子
1、坐姿要端正
长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
2、不要忍便
如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。
3、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
4、要时刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。
5、勤做运动
常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外，常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。参考资料：www.boohee.com | 
