悬赏分：0 - 解决时间：2007-8-6 09:08 我准备参加一个健身中心，我又怕脂肪没练下去多少，反而会练出肌肉，因为我现在的肉就很硬。
运动减肥期间的饮食应该吃点什么呢？  最佳答案 我尝试过的健身项目不下十几种了.
剧烈的有氧运动绝对会造成肌肉块.而且一旦形成肌肉再想减就更困难了.一定要想清楚再去做.
如果你确定想要用激烈的有氧运动减脂的话.
正确的做法是你放松和拉伸的时间要跟你运动的时间成正比,会杜绝这个问题.
建议,做高温瑜伽和普拉提.对女性的减脂和修形效果特别明显.
高温瑜伽是最理想的,但花费较高.
普拉提,是介瑜伽和有氧运动之间的一种健身方式.
主要针对女性腰,臀,手臂,大腿,腹部等部位进行锻炼,一节课大概在四十分钟左右,目前为止效果比较明显,而且不会太累.
因为剧烈的有氧运动不当的话,会造成关节损伤,会得不偿失.
至于饮食:忌油腻,辛辣食物,高热量食物.
多吃粗纤维,增加肠胃代谢功能,有助于消化脂肪,清淡食物,少油,合理补充各种维生素.
多动少食是关键.
祝MM成功. |
