怎样减很粗的大腿? 悬赏分：0 - 解决时间：2007-7-26 09:40 我的大腿特别粗,从小腿往上一下子就粗起来的那种,我的上身不胖,但大腿特别畸形!因为我小时侯是练专业舞蹈和体育的没练后由于学业和饮食的问题大腿突然变的特别肥,但好象又不是肌肉因为不紧实比较松,我试过很多方法像是跳绳,慢跑,做一些腿部的操,但基本上没用,瘦了一点由弹回来了!现在我在针灸减肥,上身瘦了腿还是那样真的很急,平时买裤子很少买到能穿的,而且裤子两边容易磨破,到底应该怎样减才能变细啊?  最佳答案 你好
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！ zzlmmljj - 探花 十一级 7-17 08:14 谢谢你们~ |
